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Garra
Idioma

Entrenamiento de fútbol

El talento aparece el día del partido. Garra aparece todos los días de por medio.

Garra es la app de entreno para el futbolista que sigue en la cancha cuando termina la práctica: la pared, los conos, los veinte minutos extra que nadie programó. Esos minutos merecen un reloj, un número de pulso y un registro de lo que sumaron. Eso es toda la app. El nombre ya es la palabra.

Avísame

Pronto en iPhone. Entrena con garra.

¿Madre, padre o entrenador? Garra Coach

La home Train de Garra en agenda planificada: This Week, 1 of 5 completed, y una tarjeta Next Workout de Tuesday Technical hoy a las 4:30 PM — 45 minutos, siete ejercicios y una barra de esfuerzo.

La sesión es el producto

Ármala. Agéndala. Trabájala. Guarda el registro.

Otras apps te muestran un ejercicio. Garra es la sesión que corres de verdad — en la cancha, con un reloj que no miente.

  1. 01

    Armar

    Corre una sesión que ya tienes, ármala del catálogo, o escribe un ejercicio. Series, trabajo, descanso, reps.

  2. 02

    Agenda

    Ponle día y hora a cada sesión, o deja una cola sin fechas y corre la siguiente cuando llegues a la cancha.

  3. 03

    Trabajo

    Timers y alarmas en el iPhone. Apple Watch como control y sensor. Una banda de pecho si quieres.

  4. 04

    Registro

    Tiempo por categoría, números izquierda/derecha, zonas de pulso, sprints. Comparte una tarjeta, mándala a Strava, o quédatela.

Entérate el día que sale

Garra llega al iPhone. Deja un correo y te avisamos cuando salga. Nada más.

Ármala

Sesiones ejercicio por ejercicio, como las escribe un entrenador.

Una sesión en Garra es una lista: cada ejercicio con series, trabajo y descanso, una carga estimada y un botón de Empezar.

  • Saca de un catálogo de fútbol de 150+ ejercicios, filtrado por lo que sí tienes: tiempo, espacio y equipo. Veinte minutos, un espacio chico, un balón y una pared es una sesión de verdad.
  • Arma cada ejercicio en unos toques: series × trabajo / descanso, reps, volumen, o un cronómetro. Alarma y vibraciones por ejercicio.
  • Mete un bloque de calentamiento como sub-sesión, arrastra filas para reordenar, y mira cómo se actualiza el total. Los nombres salen de los ejercicios; tú no escribes ninguno.
  • ¿Tu ejercicio no está en el catálogo? Escríbelo una vez y corre y registra como el resto.
Una sesión de Garra llamada Ball Work, Dribbling & Passing: agendada el Wed, Aug 12 at 6:30 PM, un campo de notas, un bloque de calentamiento y cinco ejercicios con series y tiempos, una carga moderada, 45 minutos, y un botón Start Session.
Ball Work, Dribbling & Passing — seis ejercicios, un campo de notas, carga moderada, 45 minutos, un botón. El nombre sale de los ejercicios.
El selector de ejercicios de Garra con chips de 20 minutes, small space, ball y wall — 11 drills fit, two selected, y un botón Add 2 drills.
Suma ejercicios. Filtra por tiempo, espacio y equipo. “11 drills fit” le gana a un catálogo infinito.
La pantalla de preparación de ejercicio de Garra para Sole Roll Taps: pestañas Timed y Reps, ruedas de 4 series, 30 segundos de trabajo, 20 de descanso, y el toggle de alarma + vibraciones.
Ármalo. Series, trabajo y descanso, por tiempo o por reps, con alarma + vibraciones para la cancha.
La pantalla de sesión de Garra: sello Wed, Aug 12 at 6:30 PM, un campo de notas, filas de ejercicios arrastrables, una fila Add drill, y un total de 45 minutos con un botón Start Session. No hay campo de nombre — los nombres se generan.
Edita cuando quieras. Reordena, cambia tiempos, y el estimado te sigue.
La home Train de Garra en agenda planificada: This Week con barra de cinco segmentos, 1 of 5 completed, y la siguiente tarjeta fechada hoy a las 4:30 PM.
Esta semana — la semana en tarjetas, 1 de 5 listo, lo completado atrás.

Agéndala

Planea la semana. O solo ponla en cola.

Hay quien entrena en ventanas fijas: después del equipo, después de la clase particular, dos veces en un día. Hay quien entrena cuando llega a la cancha. Garra no elige por ti.

  • Horario planificado. Cada entreno tiene día y hora. Arma la semana o el mes, varias sesiones el mismo día.
  • Cola de entrenos. Sin fechas. Una lista en orden: corre el siguiente cuando puedas, sáltalo, o mándalo al final.
  • Tu vista de inicio. Solo hoy, hoy y mañana, siete días corridos, o la semana de calendario. El inicio muestra exactamente ese rango. Sin rachas, sin regaños.
  • ¿Cambias de idea a mitad de temporada? Cambia el estilo en Ajustes y no se pierde nada. Las sesiones sin fecha esperan una fecha.
La home Train de Garra bajo un encabezado WORKOUT QUEUE: Up Next, 1 of 5 completed this week, y una tarjeta Technical Base primera, sin fechas en las tarjetas.
Siguiente. La cola guarda el orden para que decidas una vez.
La hoja Home view de Garra con cuatro opciones — Today only, 2 days, 7 days rolling, y This week fixed, que está seleccionada.
Vista de inicio. Cuatro ventanas, de “solo hoy” a la semana de calendario.
La pantalla Training style en Ajustes: Planned schedule seleccionado sobre Ad hoc, con las cuatro ventanas de home debajo.
Estilo de entreno. Planificado o suelto, una pantalla en Ajustes. Los cambios se aplican al instante.

Trabájala

Toca Empezar. El teléfono lleva la cuenta.

Toca Empezar y deja de mirar el teléfono. Tiempo de sesión, pulso en vivo, y una tarjeta que siempre sabe en qué serie vas.

  • El trabajo es ember, el descanso es mint — se lee a un brazo de distancia, al sol, serie tras serie.
  • Alarmas y vibraciones marcan los cambios, para que juegues el ejercicio en vez de estar vigilando un timer.
  • El descanso corre solo. Estíralo o córtalo de 15 en 15, y arranca la siguiente serie cuando tú digas.
  • Pulso en vivo del Apple Watch o de una banda BLE; si llevas los dos, gana la banda. Suma un ejercicio a mitad de sesión y sigue desde el mini player donde vayas.
El player de Garra a mitad de serie: Inside Taps, fila 3 × 5:00 / 60s rest con un control change, set 2 of 3, anillo ember en 3:12, Ball Mastery y Guide al lado, el registro abajo, y puntos de paginación bajo el registro.
Serie 2 de 3 — el anillo cuenta el trabajo, el registro se llena.
Una sesión de Garra en curso: Ball Work, Dribbling & Passing en el encabezado, 8:32 en el reloj, 142 BPM en vivo, calentamiento listo, Cone Weave activo en set 2 of 3, y el resto de la lista esperando.
Toda la sesión de un vistazo. Listo, activo y en espera, con el reloj y el pulso arriba.
Garra entre series: la tarjeta Cone Weave en descanso con la serie 2 lista, y una barra mint en 0:47 con botones de −15s y +15s.
Descanso que se cuenta solo. Barra mint, ±15s, y la siguiente serie cuando tú quieras.

Instrumentos, no espectáculo

Garra, no teatro.

La garra son minutos registrados, descanso honesto, y un número de la pierna no hábil que subió. No es un ícono de llama.

  • Tiempo de entreno por categoría: dominio del balón, pase, velocidad, resistencia. Por semana, mes o año.
  • Zonas de pulso y sprints de cada sesión, y ocho formas de registrar el trabajo, izquierda y derecha incluidas.
  • Historial por ejercicio: precisión, mejores tiempos, racha máxima, volumen. Los números que prueban que la pierna no hábil ya alcanza a la otra.
  • Comparte una tarjeta o mándala a Strava. Sin feed, sin perfil público, sin audiencia.
La pantalla Progress de Garra en la semana: 6:40 de entreno, 5 sesiones, 12,400 lb levantadas, 3.4 millas, dona por categoría y barras diarias.
Una tarjeta de Garra de una sesión técnica indoor: 47 minutos, siete ejercicios, 148 de pulso promedio, y un PR de malabares.

GARRA COACH

Garra Coach · para madres, padres y entrenadores

Ellos hacen el trabajo entre partidos. Ahora tú lo ves.

Garra Coach es una app aparte para iPhone, para todos los que rodean al atleta: la madre o el padre convertido en taxista y entrenador de después de clases, y el entrenador que lleva el equipo. Un atleta o cien, el trabajo es el mismo. Tú pones los viajes, el tiempo y lavas ropa sin fin, y el trabajo de verdad pasa donde no lo ves. Garra Coach pone ese trabajo en tu teléfono: lo que planearon, lo que terminaron y si está sumando. Tú tienes la cuenta clara. Ellos tienen una razón para adueñarse del plan. Las preguntas en el camino a casa se hacen más cortas.

Avísame

Pronto en iPhone, junto a Garra.

La pestaña Progress de Garra Coach para Maya: 6:40 de entreno y 5 sesiones esta semana, dona por categoría, barras diarias y zonas de pulso.

  • Constancia

    Lo que planearon y lo que hicieron

    Cada sesión que programan aparece en tu teléfono con su día y su hora. Las terminadas quedan marcadas como Completadas, y un aviso te lo dice en el momento. No tienes que preguntar, y ellos no tienen que rendir informe.

  • Lo que ves

    Su semana y su registro

    Quién entrenó esta semana y quién todavía no. Cada sesión programada con sus ejercicios, series y tiempos. Progreso por categoría, zonas de pulso y números por ejercicio a lo largo de meses. El número de la pierna no hábil que subió, el día que subió.

  • El registro completo

    Los mismos números que ven ellos

    Tienes el registro entero. Cada sesión terminada se abre a los números que el atleta registró, y cada ejercicio a su historial de meses. Lo que ven en su teléfono es lo que ves en el tuyo.

Cómo se conecta

Invita. Aprueba. Sigue.

El atleta manda la invitación, el atleta toca Aprobar, y solo entonces su entreno aparece en tu teléfono. Es la única vez en toda la temporada que le toca ser el portero, y tarda como un minuto.

  1. La pantalla Invite de Garra en Ajustes › Entrenadores: un código QR con la etiqueta Scan in Garra Coach, un código de 8 dígitos, un botón Share link, Regenerate y una nota de vencimiento a 7 días.

    01

    El atleta manda la invitación

    Desde Ajustes › Entrenadores en Garra: un QR para escanear ahí mismo, un código de 8 dígitos para escribir o un enlace para mandarte por mensaje. Vence a los 7 días.

  2. Una hoja de solicitud de entrenador sobre la home Train de Garra: Rosa Méndez wants to follow your training, la nota de que no puede iniciar ni editar sesiones y que lo cambias en Ajustes › Entrenadores, un botón Approve y Not now.

    02

    Te aprueban

    Tu nombre aparece en su teléfono con lo que vas a ver y lo que no. Tocan Aprobar, o Ahora no. Pueden quitarte el acceso después desde la misma pantalla.

  3. La pestaña Athletes de Garra Coach en This week: cuatro atletas, tres marcados Trained y uno Not yet, con sus sesiones de la semana y su último entreno.

    03

    Sigues la semana

    Quién entrenó, quién todavía no y cuándo fue la última vez. Toca un nombre para ver sus sesiones y su Progreso.

Seguridad

Nada social. Nunca.

Garra y Garra Coach no tienen red social adentro y nunca la tendrán. No hay feed, ni seguidores, ni comentarios, ni mensajes directos, y no hay forma de que un adulto contacte a un atleta por la app. La única conexión es la que el atleta aprueba, lleva datos de entreno en un solo sentido, de su teléfono al tuyo, y la puede cortar cuando quiera desde Ajustes › Entrenadores.

La palabra

Garra es la pelea que traes cuando el otro es más grande.

En el fútbol es eso. En Uruguay le dijeron garra charrúa. En Paraguay, garra guaraní. La app se llama así — y está hecha para que el último aliento tenga reloj, plan y registro.

En tu idioma

Cuatro idiomas. Una palabra.

Entrena en el idioma en el que piensas. Cada ejercicio — preparación, ejecución y consigna — está en inglés, español, español de México y portugués.

  • EN

    English

    Train with claw. The whole catalog, written the way a coach writes it.

  • ES

    Español

    Entrena con garra. La palabra no necesita traducción — la app tampoco.

  • ES-MX

    Español (México)

    El mismo español, con las palabras de la cancha en México.

  • PT

    Português

    Treine com garra. A palavra também é sua.

Los nombres de sesión salen de tus ejercicios — en tu idioma. Sigue el idioma del iPhone, y lo cambias cuando quieras en Ajustes.